公眾演講障礙_公眾演講訓(xùn)練

了解演講材料。如果要發(fā)表演說，事先熟悉材料非常有幫助。因?yàn)槟愫艽蟮囊粋€(gè)擔(dān)心是犯錯(cuò)誤，或害怕觀眾比你懂的多。通過掌握資料可以減少這種擔(dān)心。目標(biāo)不是讓你沒有停頓，喋喋不休的談?wù)撜麄€(gè)話題，而是讓你可以專注其他事情，如目光接觸。一旦開始感覺舒適，就可以很容易的自然添加材料。

專注于需要說的話。這一點(diǎn)看似有點(diǎn)愚蠢，但在觀眾面前講話時(shí)，專注于他們會(huì)讓演講者失去思路。讓自己的眼睛掃過觀眾，但把注意力集中在自己要講的話上。

實(shí)踐。這是另一個(gè)克服演講恐懼心理的重要步驟。可以先從單獨(dú)對(duì)自己大聲講話開始。下一步，可以面對(duì)一面鏡子練習(xí)。這是訓(xùn)練保持注意力的極好方法。在友好的觀眾面前測試講話也是另一個(gè)不錯(cuò)選擇。還可以錄下自己的練習(xí)，然后加以改進(jìn)。

呼吸。焦慮和恐懼會(huì)讓人呼吸急促。如果在演講時(shí)發(fā)生這種情況，可以停下來，做深呼吸。每當(dāng)感覺氣短時(shí)，就這樣做。這會(huì)使你平靜下來，而且觀眾也不會(huì)有看法。

接受演講不是完美的現(xiàn)實(shí)。這可以減少壓力。嘗試讓自己記住，生活中出現(xiàn)幾次失敗不會(huì)讓你崩潰。大多數(shù)人，即使是專業(yè)演說家也不會(huì)永遠(yuǎn)對(duì)自己的表現(xiàn)百分之百滿意。要提醒自己，觀眾是可以理解演講困難的。

1.一個(gè)人的舉止動(dòng)作直接反應(yīng)了一個(gè)人的性格和做事的態(tài)度，所以我們要提高自己的演講水平不用求看什么多少天成為演講大師等書，自己找一面鏡子，練習(xí)一些基本的演講動(dòng)作，先讓自己不感到羞怯，才能在廣眾之下不拘束。

2.快速閱讀，不需要增加感情

找?guī)讉€(gè)完整的演講稿，照著演講稿大聲、快速的讀出來，不要有停頓，及時(shí)有錯(cuò)誤也要掠過，不要停。就這樣不停的練習(xí)知道讀這篇演講稿的時(shí)候不會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)錯(cuò)誤。

3.有感情的誦讀

打開錄音筆，照著演講稿有感情的朗讀，注意你要把前面的鏡子當(dāng)成是很多的觀眾來演講。不要像小學(xué)生讀課文一樣死板，這里所講的感情是那種收放自如的感覺。像講故事一樣能夠讓你的聽眾對(duì)其感興趣。切記不要照著所謂的名人的演講一味的模仿。

4.即興發(fā)揮式的演講鍛煉

經(jīng)過上面的幾個(gè)步驟后你就需要鍛煉自己的即興發(fā)揮的能力。在日常生活中遇到某些事情的時(shí)候一定要試著將其完整的有感情的講述清楚，充分發(fā)揮自己的應(yīng)變能力，給自己出題自己解答。

一、語言表達(dá)的3V

1、Visual，視覺-肢體語言，55%。由于別人可看見你的部分，也就是肢體語言，占的比重很大，所以，必須掌握。

2、Vocal ，聲音-抑揚(yáng)頓挫，38%。有聲語言的的聲音，占的比重也非常大，必須加強(qiáng)。

3、Verbal，內(nèi)容-表達(dá)內(nèi)容，7%。 內(nèi)容部分占的比例最小，如同蓋房的框架結(jié)構(gòu)比磚塊重要的多，所以語言組織的結(jié)構(gòu)比具體內(nèi)容重要的多。二、根據(jù)上述理論，發(fā)展自己的演講技巧

1、直。肢體上，放開自我，擴(kuò)大舒適度?；A(chǔ)是“直、板”。肢體的重要部分是“眼神、表情和頭勢”，這與放開自我密切相關(guān)。

2、大。聲音必須大、洪亮。聲音“大”是基礎(chǔ)。聲音的變化是建立在“聲音大”的基礎(chǔ)上，包括：“抑揚(yáng)頓挫、快慢緩急、語調(diào)變化、拖腔”等。

3、公。內(nèi)容按照“公式化”進(jìn)行組織。演講，熟記內(nèi)容是根基。

1、知識(shí)素養(yǎng)準(zhǔn)備：

演講者的知識(shí)積累、興趣愛好、閱歷修養(yǎng)與演講的成功有著緊密的關(guān)系?！扒蓩D難為無米之炊”，許多演講者感到演講的最大困難在于沒有演講材料。這就要求我們平時(shí)做有心人，“家事、國事、天下事、事事關(guān)心”，廣泛地閱讀、收集、積累材料，上下、古今、中外的人文科學(xué)、自然科學(xué)都要學(xué)習(xí)，同時(shí)加強(qiáng)自我的思想、道德、情感等各方面的修養(yǎng)。這是一個(gè)長期、瑣碎而復(fù)雜的工作。重點(diǎn)從以下幾方面入手：

①多收集歷史資料，對(duì)那些重要的歷史事件、人物的有關(guān)情況要熟記，并分門別類地進(jìn)行整理;

②多收集現(xiàn)實(shí)資料，對(duì)當(dāng)今國內(nèi)外發(fā)生的重大的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、科技等各個(gè)領(lǐng)域的事件、人物的有關(guān)情況要了如指掌，進(jìn)行思考;

③加強(qiáng)記憶，多記名人名言、俗語諺語、古典詩詞、經(jīng)典文學(xué)、寓言故事、時(shí)文政評(píng)等等。

2、臨場觀察準(zhǔn)備：

演講者要盡快觀察、熟悉演講現(xiàn)場，及時(shí)收集捕捉現(xiàn)場的所見所聞，包括現(xiàn)場環(huán)境(時(shí)間、地點(diǎn)、場景布置)、聽眾、其他演講者的演講等，以確定自己的話題，增加演講的即興因素。

3、心理素質(zhì)準(zhǔn)備：

既然是有感而發(fā)，就要有穩(wěn)定的情緒，有十足的信心，有必勝的信念，這樣才能保證思路通暢，言之有物，情緒飽滿，鎮(zhèn)定從容。